„Zahaj svůj den uvolněním v pohybu i v klidu, zklidněním mysli a laskavostí k sobě samotnému.
Nečekej, že stres odejde sám, a začni pracovat na své duševní pohodě a rovnováze.“
Na co se můžete těšit?
Umění relaxace – volnost v pohybu i klidu nabízí cyklus 10 setkání, ve kterých si vyzkoušíte různé typy technik, které vedou k vědomému zklidnění, aktivní práci s tělem a uvolnění. Oproti původnímu kurzu „Umění relaxace“ nabízí tento kurz propojení dynamických relaxačních technik v pohybu se statickými relaxacemi v klidu. Tato kombinace technik vám může poskytnout ještě efektivnější a hlubší uvolnění. Nejprve během jednoduchých pohybových technik nebo při taneční improvizaci uvolníme nahromaděný stres uložený ve svalech, o to jednodušeji zklidníme mysl a poté lépe zrelaxujeme pomocí různorodých relaxačních technik vleže.
Relaxace jsou velmi dobrým nástrojem k zastavení toku myšlenek a lepšího vnímání svého těla, celkově zlepšují všímavost k sobě samým a jsou účinným pomocníkem v oblasti prevence stresu a zvýšené zátěže. Každé setkání je jedinečné. Vyzkoušíte si různé typy relaxačních technik, které si můžete přenést do každodenního života. Můžete se těšit např. na:
- Techniky Terapeutického tance a pohybu
- Dechová cvičení
- Body scan
- Zaměření na smysly
- Jacobsonova progresivní svalová relaxace
- Imaginativní relaxace
- Techniky Mindfulness (všímavost) aj.
Pro koho: pro studenty, zaměstnance a studenty doktorského studia, kteří se potřebují zastavit. (Jedinečné relaxační techniky umožní bezpečně sloučit všechny cílové skupiny).
Kdy: v pondělí od 8:30 do 9:30 ve dnech 24.3., 31.3., 7.4., 14.4., 28.4., 5.5., 12.5., 19.5, 26.5., 2.6. .
Kde: VO / 01009 (studijní část)
Lektor: Mgr. Zuzana Blehová
S sebou: pohodlné oblečení, případně vlastní polštářek (karimatky a deky budou zajištěny)
Kapacita: max. 14 účastníků
Přihlášení: Bude se jednat o otevřenou skupinu, kam se účastníci mohou libovolně přihlašovat na termíny, které se jim hodí (můžete si zarezervovat všechny nebo více termínů). V případě zájmu o cyklus Umění relaxace nás kontaktujte na zuzana.blehova@upce.cz, my Vám zašleme přihlašovací link.
Prosíme o ohleduplnost s odhlašováním z termínu vždy minimálně týden před daným termínem. Mohou se tak místo vás přihlásit jiní zájemci.
Důležité! V případě diagnostikovaného duševního onemocnění nebo onemocnění neurologického charakteru (epilepsie aj.) je nutné konzultovat vstup na relaxaci s lektorkou (zuzana.blehova@upce.cz). Techniky nejsou vhodné pro některé typy onemocnění.
